{"id":10458,"date":"2025-08-15T14:06:39","date_gmt":"2025-08-15T14:06:39","guid":{"rendered":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/?p=10458"},"modified":"2025-08-15T14:06:39","modified_gmt":"2025-08-15T14:06:39","slug":"12-solucoes-para-superar-os-desafios-dos-ecras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2025\/08\/15\/12-solucoes-para-superar-os-desafios-dos-ecras\/","title":{"rendered":"\u201c12 SOLU\u00c7\u00d5ES PARA SUPERAR OS DESAFIOS DOS ECR\u00c3S\u201d"},"content":{"rendered":"

\u201c12 SOLU\u00c7\u00d5ES PARA SUPERAR OS DESAFIOS DOS ECR\u00c3S\u201d, da autoria do Dr. Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez-Gonz\u00e1lez, apresenta-nos um conjunto muito significativo de sugest\u00f5es que nos poder\u00e3o ajudar a perceber qu\u00e3o perigoso poder\u00e1 ser o uso e abuso que os nossos jovens fazem dos ecr\u00e3s que lhes oferecemos, sem nos ocorrer a problem\u00e1tica que lhes est\u00e1 subjacente.<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o obstante o livro n\u00e3o estar traduzido em portugu\u00eas, e considerando-o muito \u00fatil e deveras pertinente, ocorreu-me partilhar com o leitor algumas passagens do mesmo.<\/p>\n

\u00abN\u00e3o pretendemos assust\u00e1-lo, mas tomemos consci\u00eancia de uma realidade que se est\u00e1 impondo h\u00e1 anos e que se n\u00e3o nos envolvermos todos na busca de uma solu\u00e7\u00e3o, ser\u00e1 o monstro nos devorar\u00e1\u00bb.<\/p>\n

\u00ab\u00c9 um livro agrad\u00e1vel, claro, conciso e pr\u00e1tico, ao mesmo tempo que nos d\u00e1 uma vis\u00e3o abrangente da tem\u00e1tica em quest\u00e3o com recurso a uma abordagem rigorosa e cient\u00edfica, o que pode ser de grande ajuda para esclarecer este tema t\u00e3o complexo quanto pol\u00e9mico.<\/p>\n

O iPhone surgiu em 2007 e no final daquela d\u00e9cada, 95% dos adolescentes americanos j\u00e1 tinham acesso a telefones com conex\u00e3o \u00e0 internet e 45% admitiram estar online “quase constantemente”.<\/p>\n

Na sa\u00fade p\u00fablica, psiquiatras e psic\u00f3logos constactam que os seus danos t\u00eam aumentado e em idades cada vez mais jovens. Ano ap\u00f3s ano desde 2007, aumentaram as mortes por suic\u00eddio. Entre 2010 e 2021, as taxas de suic\u00eddio em raparigas aumentaram 167% e em rapazes em 91%.<\/p>\n

Suic\u00eddios s\u00e3o apenas a ponta do iceberg de \u201cUma crise de sa\u00fade mental juvenil sem precedentes: depress\u00e3o, ansiedade, anorexia nervosa, deficit de aten\u00e7\u00e3o, v\u00edcios, automutila\u00e7\u00e3o e uma longa lista de patologias\u201d.<\/p>\n

Alguns riscos que talvez os nossos filhos e netos possam estar a correr numa inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia passada em frente dos ecr\u00e3s, enumerados no livro pelo autor:<\/p>\n

1- Exposi\u00e7\u00e3o precoce \u00e0 pornografia;<\/p>\n

2-Redu\u00e7\u00e3o e fragmenta\u00e7\u00e3o do hor\u00e1rio de trabalho e de descanso;<\/p>\n

3-Deficit de aten\u00e7\u00e3o e diminui\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o com consequ\u00eancias para a aprendizagem e desempenho escolar;<\/p>\n

4-\u00a0Fomentar a adi\u00e7\u00e3o \u00e0s redes sociais, que al\u00e9m de roubar tempo para outras actividades mais saud\u00e1veis e lucrativas, tem in\u00fameras consequ\u00eancias negativas para o desenvolvimento;<\/p>\n

5-\u00a0Fomentar o sedentarismo com graves consequ\u00eancias para a sua sa\u00fade (obesidade, etc…).<\/p>\n

6-Risco de cyberbullying,<\/em> ass\u00e9dio sexual e aliciamento. A crian\u00e7a que sofreu bullying<\/em> continua sofrendo o insulto e a humilha\u00e7\u00e3o de seus colegas quando chega em casa. O bullying<\/em> gera depress\u00e3o, transtornos alimentares e, embora possa parecer exagerado, comportamento suicida.<\/p>\n

7- Empobrecimento mental e redu\u00e7\u00e3o da capacidade intelectual. A perda de habilidades de alfabetiza\u00e7\u00e3o \u00e9 uma realidade. O relat\u00f3rio Pisa, bem como outras evid\u00eancias semelhantes, confirmam a Resultados pouco animadores em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 aprendizagem o que sugere a necessidade de utilizar melhores metodologias.<\/p>\n

8-Um grande risco das tecnologias digitais \u00e9 que destr\u00f3i qualquer plano de trabalho, qualquer organiza\u00e7\u00e3o, qualquer ordem… Em vez de permitir que se organize racionalmente sua vida, eles atraem o caos e a desordem e acabam eliminando a maioria de outros objetivos e actividades\u00bb.<\/p>\n

MAS NEM TUDO \u00c9 NEGATIVO E TEMOS ALGUMAS PROPOSTAS FEITAS PELO DR. MARTINEZ-GONZALEZ<\/strong><\/p>\n

\u00ab1-Liderar pelo exemplo, para ganhar autoridade sobre filhos. As crian\u00e7as imitam seus pais, pelo que devemos fazer um uso adequado e limitado do telefone;<\/p>\n

2-Manter um di\u00e1logo aberto e individual com cada um dos filhos gerando um clima de empatia;<\/p>\n

3-Combine com os filhos regra claras e concretas para o uso de tecnologias. Este livro ensina como faz\u00ea-lo. Ofere\u00e7a-lhes, em troca de regras digitais, algo bom que eles querem, mesmo que isso lhe custe: gaste tempo e ou\u00e7a-os;<\/p>\n

4-O controlo dos pais \u00e9 obrigat\u00f3rio. Como instalar um sistema de controlo parental eficaz em casa?<\/p>\n

5-Limite o uso de dispositivos conectados \u00e0 rede a determinadas \u00e1reas compartilhadas da casa. Deix\u00e1-los fecharem-se no quarto pode levar a s\u00e9rios perigos;<\/p>\n

6-Defina uma programa\u00e7\u00e3o para o uso do dispositivo e defina o toque de terminar o seu uso;<\/p>\n

7-Definir um local onde todos os membros da fam\u00edlia colocam os seus telem\u00f3veis, para poderem desfrutar dum tempo em amena e tranquila conversa;<\/p>\n

8-Cancele as notifica\u00e7\u00f5es, eles destroem a aten\u00e7\u00e3o e fomentam o medo de que se pode estar a perder algo importante;<\/p>\n

(Os bipes, alarmes, notifica\u00e7\u00f5es e ativa\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas foram estrategicamente projectados para nos pressionar a usar esses aplicativos).<\/p>\n

9-Evite phubbing<\/em> (um termo anglo-sax\u00e3o que se refere ao acto de ignorar as pessoas presentes numa situa\u00e7\u00e3o social para prestar aten\u00e7\u00e3o ao telefone). O phubbing<\/em> parental reduz a auto-estima e aumenta a idea\u00e7\u00e3o suicida em crian\u00e7as;<\/p>\n

10-Conte o seu pr\u00f3prio tempo de uso m\u00f3vel. Isso permitir\u00e1 que se consciencialize e o ajude a reduzi-lo;<\/p>\n

11-Pense na import\u00e2ncia de fazer\u00a0planos familiares gratificantes e divertidos como alternativa ao \u201cjejum m\u00f3vel\u201d;<\/p>\n

12-Incentive desportos e actividades ao ar livre;<\/p>\n

13-\u00c9 importante n\u00e3o dar um smartphone ao seu filho antes dos 18 anos.<\/p>\n

A uni\u00e3o faz a for\u00e7a.\u00a0Fa\u00e7a uma parceria com os pais dos amigos dos seus filhos, que compartilham os mesmos valores, para estabelecerem os padr\u00f5es claros e comuns necess\u00e1rios. Se quer o bem de seus filhos, deve influenciar o ambiente para se sustentar de forma mais saud\u00e1vel. As desculpas “respeito pela liberdade” ou “privacidade” ou “cada um com sua pr\u00f3pria responsabilidade” n\u00e3o s\u00e3o v\u00e1lidas. N\u00e3o se esconda atr\u00e1s do facto de que “\u00e9 imposs\u00edvel” tamb\u00e9m.<\/p>\n

N\u00e3o se contente com esta pequena advert\u00eancia. Procure ler este livro. Aproveite o tempo das f\u00e9rias para aprender e se informar.<\/p>\n

\u00c9 um livro agrad\u00e1vel, claro, conciso e pr\u00e1tico, ao mesmo tempo que nos d\u00e1 uma vis\u00e3o abrangente do assunto e com uma abordagem rigorosa e cient\u00edfica, o que pode ser de grande ajuda para esclarecer um tema t\u00e3o complexo quanto pol\u00e9mico.<\/p>\n

Se achar interessante, divulgue e assim colaborar\u00e1, ajudando outros pais na dif\u00edcil tarefa de educar\u00bb.<\/p>\n

Miguel \u00c1ngel Mart\u00ednez-Gonz\u00e1lez (nasceu em 1957 em M\u00e1laga, Espanha) \u00e9 um m\u00e9dico, epidemiologista, professor e pesquisador de nutri\u00e7\u00e3o espanhol e professor visitante na Harvard T.H. Chan School of Public Health (Dept. Nutrition).<\/p>\n

Fundador e Presidente (at\u00e9 setembro de 2022) do Departamento de Medicina Preventiva e Sa\u00fade P\u00fablica\u00a0da Faculdade de Medicina da Universidade de Navarra. Ele tamb\u00e9m foi o Investigador Principal de uma Bolsa de Pesquisa Avan\u00e7ada do Conselho Europeu de Pesquisa para financiar o estudo PREDIMED-Plus.<\/p>\n

Mart\u00ednez-Gonz\u00e1lez tamb\u00e9m foi fundador e ‘investigador principal’ (at\u00e9 junho de 2022) do\u00a0estudo de coorte SUN\u00a0e foi (2006-2013) o coordenador dos v\u00e1rios centros inclu\u00eddos na\u00a0Rede PREDIMED\u00a0 (um grande ensaio cl\u00ednico que avalia os efeitos de uma\u00a0dieta mediterr\u00e2nea\u00a0sobre a preven\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria de doen\u00e7as cardiovasculares.\u00a0\u00a0Ele \u00e9 um dos especialistas mundiais mais conhecidos na dieta mediterr\u00e2nea e estudou de forma abrangente os determinantes nutricionais da obesidade\u00a0na popula\u00e7\u00e3o espanhola. Seu livro de autoajuda em espanhol “Salud a ciencia cierta” (Planeta, 2018) fornece ferramentas \u00fateis para melhorar h\u00e1bitos saud\u00e1veis e escolhas alimentares.<\/p>\n

Foi premiado com o Pr\u00e9mio Grace Goldsmith (American College of Nutrition, 2013 e a palestra Rankin-Skatrud (Univ. de Wisconsin, 2016).<\/p>\n

Em setembro de 2016, foi nomeado Professor Adjunto\u00a0no Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o da Harvard TH Chan School of Public Health. \u00c9 o co-PI com\u00a0Frank B. Hu\u00a0de duas bolsas\u00a0\u00a0financiadas pelos Institutos Nacionais de Sa\u00fade dos EUA (NIH).<\/p>\n

Em 2022 recebeu o prestigioso Pr\u00e9mio Nacional de Pesquisa Cient\u00edfica “Gregorio Mara\u00f1\u00f3n” em Medicina e Ci\u00eancias da Sa\u00fade pelo Minist\u00e9rio da Ci\u00eancia e Inova\u00e7\u00e3o do Governo Espanhol. Em 2024, foi nomeado\u00a0Doutor Honoris Causa\u00a0pela Universidade de Almer\u00eda (Espanha).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Susana Mexia,
\nProfessora de Filosofia<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10459,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[1025],"class_list":["post-10458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cultura","tag-martinez-gonzalez"],"yoast_head":"\n\u201c12 SOLU\u00c7\u00d5ES PARA SUPERAR OS DESAFIOS DOS ECR\u00c3S\u201d - 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