{"id":2846,"date":"2023-10-08T19:55:44","date_gmt":"2023-10-08T19:55:44","guid":{"rendered":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/?p=2846"},"modified":"2023-10-11T09:18:41","modified_gmt":"2023-10-11T09:18:41","slug":"people-pleasers-pausa-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/10\/08\/people-pleasers-pausa-mental\/","title":{"rendered":"People Pleasers – Pausa Mental"},"content":{"rendered":"

As pessoas que tentam agradar os outros \u00e0 custa de si mesmos. Os chamados People Pleasers.<\/em><\/strong><\/p>\n

Esta semana trago um assunto que penso ser importante, porque toca de forma directa naquilo que considero ser esquecido in\u00fameras vezes nas rela\u00e7\u00f5es que estabelecemos nas nossas vidas.<\/strong><\/p>\n

No meu entender existe uma soberania individual que at\u00e9 ser vista como tal, permanece fora das nossas \u00f3rbitas conscientes e por essa raz\u00e3o ca\u00edmos em modelos de comportamento que nos desfavorecem e cujos danos s\u00e3o enormes.<\/strong><\/p>\n

Um desses modelos de comportamentos \u00e9 o querer agradar a todos, ou o perfil do People Pleaser<\/em>.<\/strong><\/p>\n

\u201cO nosso teatro inicial, \u00e9 baseado na nossa inf\u00e2ncia, nas rela\u00e7\u00f5es do padr\u00e3o familiar, normalmente como os dois pais. Depois, n\u00f3s vamos querer reproduzir esse teatro nas outras situa\u00e7\u00f5es sociais.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n

Entrevista a psic\u00f3loga Anabela Liberato a prop\u00f3sito deste tema que, no contexto da sa\u00fade mental, est\u00e1 relacionada com outros t\u00f3picos e assim se pode afirmar que estas \u201ccoisas\u201d est\u00e3o todas ligadas.<\/strong><\/p>\n

Anabela Liberato \u00e9 licenciada em Psicologia pela Universidade Portucalense, com um mestrado em Psicologia do Comportamento Desviante e da Justi\u00e7a pela Faculdade de Psicologia de Ci\u00eancias da Educa\u00e7\u00e3o da Universidade do Porto. A sua \u00e1rea de investiga\u00e7\u00e3o s\u00e3o os padr\u00f5es eletrofisiol\u00f3gicos das perturba\u00e7\u00f5es de impulsos dentro da neurologia. Actualmente, d\u00e1 consultas em formato online ou presencial na cl\u00ednica virtual Sa\u00fade da Mente<\/em> e tamb\u00e9m na clinica OPFC. A sua abordagem \u00e9 a cognitivo-comportamental.<\/strong><\/p>\n

O que \u00e9 um People Pleaser?<\/strong><\/p>\n

\u00c9 uma pessoa com a auto-estima danificada com uma inseguran\u00e7a acerca do seu Eu interior que sofreu uma desestrutura\u00e7\u00e3o e que desenvolveu uma tend\u00eancia para agradar o outro, onde numa balan\u00e7a imagin\u00e1ria, os interesses do outro se sobrep\u00f5em. H\u00e1 uma tentativa de integra\u00e7\u00e3o numa comunidade, num grupo ou numa rela\u00e7\u00e3o onde surge este pensamento de que se eu agradar o outro, sentir-me-ei tamb\u00e9m eu agradada e feliz. \u00c9 um bocadinho este balan\u00e7o, as pessoas com estas caracter\u00edsticas t\u00eam um olhar mais profundo sobre aquilo que agrada o outro e muitas vezes n\u00e3o sabe o que \u00e9 o seu pr\u00f3prio agrado.<\/p>\n

Se fosse poss\u00edvel tra\u00e7ar um perfil, que tipo de comportamentos costumam ter os People Pleasers?<\/strong><\/p>\n

Fa\u00e7o a analogia do camale\u00e3o, de comportamentos do camale\u00e3o. Se eu estou com determinado tipo de pessoa, eu vou-me adaptar ao que o outro est\u00e1 a dizer. S\u00e3o comportamentos muito baseados no medo. No medo de perder aquela pessoa, por exemplo no contexto \u00edntimo, a pessoa est\u00e1 constantemente com sensa\u00e7\u00e3o de culpa, de perda e de abandono e questiona-se muitas vezes, o que ser\u00e1 melhor para que a outra pessoa se sinta agradada e n\u00e3o me abandone. E da\u00ed surgem d\u00favidas constantes como o \u201cser\u00e1 que ele me ama, ou gosta de mim?\u201d e quando perguntado o que se gosta, \u00e9 muito comum a pessoa responder que n\u00e3o sabe.
\nH\u00e1 muita inseguran\u00e7a e flexibilidade e h\u00e1 tamb\u00e9m a sensa\u00e7\u00e3o de que se \u00e9 respons\u00e1vel pelas emo\u00e7\u00f5es do outro. Tenho em algumas consultas pessoas que n\u00e3o conseguem dizer que n\u00e3o porque ele ou ela,\u201d v\u00e3o-se chatear\u201d, mesmo em situa\u00e7\u00f5es aparentemente banais, mas que s\u00e3o complicadas, o que \u00e9 um peso e uma press\u00e3o que a pessoa exige a si\u00a0mesma.<\/p>\n

Quais s\u00e3o as origens e causas destes comportamentos?<\/strong><\/p>\n

Eu, como psic\u00f3loga, tenho uma abordagem biopsicossocial, que significa que geneticamente nascemos com alguns tra\u00e7os que depois a introdu\u00e7\u00e3o do ambiente acaba por potenciar. No que toca \u00e0 baixa auto-estima, inseguran\u00e7a e fragilidade do eu, normalmente eles est\u00e3o associados a um trauma emocional, ou v\u00e1rios, que tiveram o seu in\u00edcio na inf\u00e2ncia.<\/p>\n

Maioritariamente estes traumas acontecem no nosso padr\u00e3o familiar, em quem cuida de n\u00f3s e \u00e0 medida que vamos estruturando essa parte cognitiva e emocional, ou seja vamos \u201caparafusando\u201d com as outras experi\u00eancias sociais.<\/p>\n

Eu costumo dizer que o nosso teatro inicial, \u00e9 baseado na nossa inf\u00e2ncia, nas rela\u00e7\u00f5es do padr\u00e3o familiar, normalmente como os dois pais, que s\u00e3o as figuras mais fortes na constru\u00e7\u00e3o da nossa personalidade. Depois, n\u00f3s vamos querer reproduzir esse teatro nas outras situa\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n

Existe tamb\u00e9m a associa\u00e7\u00e3o de que em crian\u00e7a estas pessoas n\u00e3o se sentiram ouvidas, n\u00e3o se sentiram protegidas, ou ter havido alguma neglig\u00eancia parental onde a voz da crian\u00e7a n\u00e3o tem qualquer tipo de import\u00e2ncia.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os danos que estes comportamentos causam?<\/strong><\/p>\n

Podemos sublinhar estas palavras, a supress\u00e3o emocional, ou seja, h\u00e1 uma internaliza\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es que n\u00e3o s\u00e3o validadas ou processadas. Quando n\u00e3o s\u00e3o geridas e postas nas suas \u201cgavetas\u201d certas, gera-se aquilo uma reac\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica que \u00e9 a \u201cmelhor amiga\u201d da supress\u00e3o emocional, a perturba\u00e7\u00e3o da ansiedade, coisa que a nossa sociedade tende a banalizar um pouco dizendo que \u00e9 normal estar deprimido ou estar ansioso.<\/p>\n

Depois da inf\u00e2ncia e com este quadro de supress\u00e3o emocional, n\u00f3s inconscientemente acabamos a procurar os nossos medos, as nossas \u201cfalhas\u201d e vamos encontrar pessoas e rela\u00e7\u00f5es onde reproduzimos os nossos padr\u00f5es e isso refor\u00e7a o que a nossa crian\u00e7a interna pensa, que \u00e9 \u201cningu\u00e9m gosta de n\u00f3s, eu estou sozinha, eu vou falhar, eu n\u00e3o sou o suficiente\u201d etc..
\nNo fundo o nosso maior desejo \u00e9 o nosso maior medo.<\/p>\n

Dou-lhe um exemplo, se o namorado desmarcar o encontro, a pessoa vai criar um pensamento intrusivo onde se gera a ideia de que o namorado j\u00e1 est\u00e1 desinteressado e a vai abandonar. Ao agir sobre essa emo\u00e7\u00e3o, a pessoa X acaba a reagir falando mal ou comportando-se de forma estranha, que em retorno intensifica a sua cren\u00e7a da rejei\u00e7\u00e3o j\u00e1 que provoca tamb\u00e9m uma reac\u00e7\u00e3o de estranheza por parte do companheiro, ou seja, cria a autossabotagem.<\/p>\n

Que tipo de pessoas \u00e9 que os People Pleasers costumam atrair?<\/strong><\/p>\n

\u00c9 uma quest\u00e3o interessante, j\u00e1 que normalmente s\u00f3 vemos estas coisas do ponto de vista da v\u00edtima. Se falarmos no perfil do narcisista, ele \u00e9 tamb\u00e9m algu\u00e9m com imensa baixa autoestima que tamb\u00e9m procura agradar os outros, mas com o objetivo de retirar algo do outro e o controlar. \u00c9, portanto, bastante comum que exista um narcisista nestas rela\u00e7\u00f5es, porque este \u201cajuda\u201d o chamado People Pleaser a co-criar as condi\u00e7\u00f5es para a rejei\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica j\u00e1 que a faz sentir ouvida e amada, mas apenas como um engodo. Este tipo de rela\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem de acontecer apenas no foro \u00edntimo. Pode ser no contexto profissional ou familiar, mas \u00e9 muito comum existir um abusador.<\/p>\n

A partir de que altura \u00e9 que se deve pedir ajuda?<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o existe propriamente uma altura certa para pedir ajuda profissional. Deve ou pode existir um autoquestionamento que muitas vezes ajuda a pessoa a perceber porque \u00e9 que age ou se comporta de determinada forma. Quando isto j\u00e1 n\u00e3o resulta, estamos perante a possibilidade de um limite onde a pessoa j\u00e1 n\u00e3o consegue lidar com os seus comportamentos. Normalmente as pessoas quando aqui (ao consult\u00f3rio) chegam j\u00e1 v\u00eam com a consci\u00eancia de que j\u00e1 n\u00e3o aguentam mais.<\/p>\n

No contexto terap\u00eautico, como \u00e9 que funciona, como se trata?<\/strong><\/p>\n

O psic\u00f3logo n\u00e3o tem uma rela\u00e7\u00e3o \u00edntima com o cliente, logo torna-se muito mais f\u00e1cil para o cliente ter um di\u00e1logo mais tranquilo e racional e mais analista onde pode falar e usar as palavras que normalmente n\u00e3o utiliza.
\nExiste um tri\u00e2ngulo que \u00e9 composto pelas emo\u00e7\u00f5es, os pensamentos e os comportamentos, sendo que a emo\u00e7\u00e3o \u00e9 a primeira a surgir. Depois \u00e9 criado um pensamento sobre essa emo\u00e7\u00e3o que culmina num comportamento derivado. Em terapia faz-se essa an\u00e1lise observacional, o que \u00e9 eu sinto e penso de acordo com aquilo que sinto. Aqui vamos tentar descobrir as cren\u00e7as disfuncionais da pessoa, que salvo alguma situa\u00e7\u00e3o de vida inesperada, \u00e9 oriundo do nosso passado.<\/p>\n

\u00c9 preciso criar validar o espa\u00e7o do cliente, deix\u00e1-lo falar e exprimir-se como ele quiser. Numa segunda inst\u00e2ncia talvez tentar fazer uma observa\u00e7\u00e3o mais distanciada fazendo a tal liga\u00e7\u00e3o triangular. Das primeiras coisas a perguntar \u00e9 onde e quando \u00e9 que a pessoa se sentiu desconfort\u00e1vel uma vez que h\u00e1 muitas pessoas que n\u00e3o sabem definir as emo\u00e7\u00f5es e dizem que sentiram mal, mas \u00e0s vezes sentiram-se apenas diferentes e estranhas, o que n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa.<\/p>\n

Depois tentamos ir l\u00e1 atr\u00e1s ao passado e pergunta-se quando foi a primeira vez que se sentiu dessa forma, para estabelecer o tal paralelo e o pr\u00f3prio cliente \u00e9 convidado a entender esse paralelo. \u00c9 aqui que se introduz a parte psico-educativa onde se tenta descobrir o trauma inicial.<\/p>\n

\u00c9 ent\u00e3o importante para uma pessoa com baixa autoestima saber dizer a palavra n\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

Sim, mas isso j\u00e1 \u00e9 um resultado de um aumento da sua auto-estima, a capacidade de j\u00e1 conseguir dizer, n\u00e3o. Em terapia fazemos muito isso, a valoriza\u00e7\u00e3o da auto-estima, da pessoa, \u00e9 comum alocar algumas consultas s\u00f3 para isso, para a pessoa falar de si, das suas caracter\u00edsticas e fazer at\u00e9 um registo de coisas positivas que possam ter acontecido no dia-a-dia. A partir daqui a pessoa come\u00e7a a ganhar estofo e confian\u00e7a para depois saber dizer n\u00e3o. Eu costumo dizer que as mudan\u00e7as estruturais levam algum tempo e as primeiras tentativas v\u00e3o ser sempre desconfort\u00e1veis e \u00e9 preciso haver esta confian\u00e7a para que a pessoa n\u00e3o fique assustada quando n\u00e3o consegue logo. \u00c9 preciso trabalhar nisso e perguntar se a pessoa n\u00e3o sente, por exemplo, um certo al\u00edvio quando \u00e9 capaz de usar essa palavra, e se isso \u00e9 bom, se a faz sentir melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bernardo Almeida<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2847,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2846","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"\nPeople Pleasers - Pausa Mental - Estado com Arte<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/10\/08\/people-pleasers-pausa-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"People Pleasers - 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