{"id":3227,"date":"2023-11-09T09:38:15","date_gmt":"2023-11-09T09:38:15","guid":{"rendered":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/?p=3227"},"modified":"2023-11-27T09:44:03","modified_gmt":"2023-11-27T09:44:03","slug":"pausa-mental-a-chatice-dos-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/","title":{"rendered":"Pausa Mental. A chatice dos h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"

H\u00e1 aqui v\u00e1rios mal-entendidos que conv\u00e9m desembrulhar e correlacionar, porque a sa\u00fade da mente estar\u00e1 sempre mais perto de ser eficaz, quanto mais se souber como funciona.<\/strong><\/p>\n

Os h\u00e1bitos s\u00e3o, na sua maioria, perpetua\u00e7\u00f5es facilmente confund\u00edveis com certezas, dogmas ou cristaliza\u00e7\u00f5es que por seu turno formam um sistema de cren\u00e7as.<\/p>\n

Nas az\u00e1famas que pululam nas nossas mentes e minam as sa\u00fades, criam-se h\u00e1bitos a que largamos a nossa plasticidade e deixamo-nos levar pela ideia, que num encolher de ombros, classificamos como, \u201ceh p\u00e1 sou assim\u201d, ou, \u201cn\u00e3o sei fazer isto\u201d.<\/p>\n

H\u00e1 aqui v\u00e1rios mal-entendidos que conv\u00e9m desembrulhar e correlacionar, porque a sa\u00fade da mente estar\u00e1 sempre mais perto de ser eficaz, quanto mais se souber como funciona.<\/p>\n

Vou come\u00e7ar pelo fim e por uma frase muito simples. Somos n\u00f3s os criadores das nossas realidades e h\u00e1bitos.<\/p>\n

A quem, como eu, dedica muito do seu tempo nestas maioneses conceptuais, lingu\u00edsticas e et\u00e9reas, pouco mais haveria a dizer sobre isto e este artigo acabava aqui.<\/p>\n

No entanto, eis o que os nossos h\u00e1bitos retiram das nossas consci\u00eancias operadoras que tanto trabalham para nos manter seguros dos nossos sistemas de cren\u00e7as. N\u00e3o estamos condenados a perpetuar nada e podemos mudar de ideias sempre que quisermos questionar-nos a prop\u00f3sito de um comportamento aparentemente sist\u00e9mico, uns valores apropriados ou uma desist\u00eancia de aprendizagem.<\/p>\n

Conforme vamos dando voltas ao sol, corremos o risco da teimosia dos h\u00e1bitos se tornarem t\u00e3o dominantes que impossibilitam qualquer evolu\u00e7\u00e3o ou descoberta.<\/p>\n

Cheguei a esta conclus\u00e3o depois de uma conversa com uma pessoa, colega de profiss\u00e3o que eu tenho em alta estima e que escreve muito melhor do que eu. Logicamente a “Mar\u00edlia” (nome fict\u00edcio) \u00e9 algu\u00e9m a que eu criei a ideia de que \u00e9 altamente capaz e perita na sua \u00e1rea.<\/p>\n

Na nossa conversa, a “Mar\u00edlia” diz-me que n\u00e3o sabia se tinha capacidade para continuar uma aprendizagem nova, na forma de um curso. Naturalmente que a minha primeira resposta foi, claro que \u00e9s.<\/p>\n

Depois de algumas frases motivacionais percebi qual era o h\u00e1bito ali criado, uma daquelas cristaliza\u00e7\u00f5es teimosas da qual eu tamb\u00e9m pade\u00e7o. A melhor forma de encapsular este h\u00e1bito maleitoso \u00e9 escrev\u00ea-lo assim, ter a m\u00e1xima exig\u00eancia de resultado com zero conhecimentos. Claro, est\u00e1, \u00e9 uma receita desastrosa que s\u00f3 vai entroncar com outras parvo\u00edces que, muitas vezes acabam na desist\u00eancia, com consequ\u00eancias para a autoestima.<\/p>\n

Tanto eu como a “Mar\u00edlia” temos de entender uma coisa. Sempre que vamos aprender uma coisa nova, estamos perante uma experi\u00eancia nova e os velhos h\u00e1bitos n\u00e3o servem para nada.<\/p>\n

A nossa exig\u00eancia, que tamb\u00e9m se prende com a pressa de saber e produzir, tem de ser substitu\u00edda pela humildade de aceitar, que n\u00e3o sabemos tudo, n\u00e3o temos de exigir de n\u00f3s a regurgita\u00e7\u00e3o de resultados a pronto, e podemos retirar o peso que n\u00f3s mesmos pusemos nas nossas expectativas. Esta \u00e9 uma palavra-chave que conduz e alimenta a teimosia dos nossos h\u00e1bitos.<\/p>\n

Certo \u00e9 que, se formos \u00e0s nossas inf\u00e2ncias e adolesc\u00eancias, encontraremos in\u00fameras fontes que nos for\u00e7aram a produzir resultados r\u00e1pidos e a criar expectativas que se tornaram projec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

De uma forma geral, a projec\u00e7\u00e3o \u00e9 mais uma artimanha que as nossas mentes usam para simplificar conclus\u00f5es e classifica\u00e7\u00f5es sobre n\u00f3s ou sobre o outro. No meu caso e da “Mar\u00edlia”, a colis\u00e3o entre a exig\u00eancia e a falta de conhecimentos pr\u00e9vios, \u00e9 uma projec\u00e7\u00e3o sobre outras colis\u00f5es similares que tivemos no passado em que pens\u00e1mos que foi atrav\u00e9s desta exig\u00eancia, e s\u00f3 dela, \u00e9 que extra\u00edmos tanto a insist\u00eancia no processo de aprendizagem, como o resultado de assimila\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

S\u00f3 que isto n\u00e3o \u00e9 verdade. A verdade \u00e9 que n\u00e3o confiamos em n\u00f3s e nas nossas capacidades, e temos uma voz c\u00e1 dentro que se habitou a dizer e a cristalizar ideias como, \u201cse n\u00e3o percebes r\u00e1pido, ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9s capaz, porque \u00e9s burro\u201d.<\/p>\n

Se tanto eu ou as “Mar\u00edlias”, que continuam a criar o h\u00e1bito de quere saber tudo \u00e0 velocidade de um scroll de Instagram, desistirem de aprender coisas novas, n\u00e3o se submeterem-se \u00e0 vulnerabilidade de feedbacks e entender que as cr\u00edticas n\u00e3o s\u00e3o pessoais, nunca vamos perceber que o objectivo de aprender \u00e9 a viagem.<\/p>\n

A viagem s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel se embarcarmos na aventura e n\u00e3o a tentarmos controlar assim que sairmos da terra segura e habitual. E s\u00f3 se aprende se a largarmos. S\u00f3 assim poderemos experienciar em n\u00f3s e colher alegrias que nos desafiam e nos retiram da pris\u00e3o dos h\u00e1bitos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bernardo Almeida<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2357,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-3227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"\nPausa Mental. A chatice dos h\u00e1bitos - Estado com Arte<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pausa Mental. A chatice dos h\u00e1bitos - Estado com Arte\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bernardo Almeida\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Estado com Arte\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-09T09:38:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-27T09:44:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pausa-mental.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1117\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#\/schema\/person\/c0943a071216c1e5b21f85304151e4ba\"},\"headline\":\"Pausa Mental. A chatice dos h\u00e1bitos\",\"datePublished\":\"2023-11-09T09:38:15+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-27T09:44:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/\"},\"wordCount\":831,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pausa-mental.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/\",\"url\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/\",\"name\":\"Pausa Mental. A chatice dos h\u00e1bitos - Estado com Arte\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pausa-mental.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-09T09:38:15+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-27T09:44:03+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pausa-mental.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pausa-mental.jpg\",\"width\":1280,\"height\":1117},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pausa Mental. A chatice dos h\u00e1bitos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#website\",\"url\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/\",\"name\":\"Estado com Arte Magazine\",\"description\":\"Magazine\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#organization\"},\"alternateName\":\"Magazine semanal sobre pol\u00edtica e cultura, com autores, opini\u00e3o e cr\u00edticas.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#organization\",\"name\":\"Estado com Arte Magazine\",\"alternateName\":\"Magazine semanal sobre pol\u00edtica e cultura, com autores, opini\u00e3o e cr\u00edticas.\",\"url\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-cropped-Prancheta-2@2x-100.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-cropped-Prancheta-2@2x-100.jpg\",\"width\":1777,\"height\":592,\"caption\":\"Estado com Arte Magazine\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/estadocomartemagazine\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#\/schema\/person\/c0943a071216c1e5b21f85304151e4ba\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f378fd6914c8505d3e1d40f51fa953b21bab0f3a5658a33bc84cb5bda780f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f378fd6914c8505d3e1d40f51fa953b21bab0f3a5658a33bc84cb5bda780f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\"],\"url\":\"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pausa Mental. A chatice dos h\u00e1bitos - Estado com Arte","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Pausa Mental. A chatice dos h\u00e1bitos - Estado com Arte","og_description":"Bernardo Almeida","og_url":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/","og_site_name":"Estado com Arte","article_published_time":"2023-11-09T09:38:15+00:00","article_modified_time":"2023-11-27T09:44:03+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":1117,"url":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pausa-mental.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tempo estimado de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#\/schema\/person\/c0943a071216c1e5b21f85304151e4ba"},"headline":"Pausa Mental. A chatice dos h\u00e1bitos","datePublished":"2023-11-09T09:38:15+00:00","dateModified":"2023-11-27T09:44:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/"},"wordCount":831,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pausa-mental.jpg","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/","url":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/","name":"Pausa Mental. A chatice dos h\u00e1bitos - Estado com Arte","isPartOf":{"@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pausa-mental.jpg","datePublished":"2023-11-09T09:38:15+00:00","dateModified":"2023-11-27T09:44:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#primaryimage","url":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pausa-mental.jpg","contentUrl":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pausa-mental.jpg","width":1280,"height":1117},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2023\/11\/09\/pausa-mental-a-chatice-dos-habitos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pausa Mental. A chatice dos h\u00e1bitos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#website","url":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/","name":"Estado com Arte Magazine","description":"Magazine","publisher":{"@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#organization"},"alternateName":"Magazine semanal sobre pol\u00edtica e cultura, com autores, opini\u00e3o e cr\u00edticas.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#organization","name":"Estado com Arte Magazine","alternateName":"Magazine semanal sobre pol\u00edtica e cultura, com autores, opini\u00e3o e cr\u00edticas.","url":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-cropped-Prancheta-2@2x-100.jpg","contentUrl":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/cropped-cropped-Prancheta-2@2x-100.jpg","width":1777,"height":592,"caption":"Estado com Arte Magazine"},"image":{"@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/estadocomartemagazine"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#\/schema\/person\/c0943a071216c1e5b21f85304151e4ba","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f378fd6914c8505d3e1d40f51fa953b21bab0f3a5658a33bc84cb5bda780f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6f378fd6914c8505d3e1d40f51fa953b21bab0f3a5658a33bc84cb5bda780f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/estadocomarte.pt\/site"],"url":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3227"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3227\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}