{"id":7596,"date":"2024-12-05T15:59:20","date_gmt":"2024-12-05T15:59:20","guid":{"rendered":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/?p=7596"},"modified":"2024-12-11T11:45:43","modified_gmt":"2024-12-11T11:45:43","slug":"a-psicologia-positiva-e-os-extremos-das-redes-socias-fud-fomo-e-jomo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estadocomarte.pt\/site\/2024\/12\/05\/a-psicologia-positiva-e-os-extremos-das-redes-socias-fud-fomo-e-jomo\/","title":{"rendered":"A Psicologia Positiva e os Extremos das Redes Socias: FUD, FOMO e JOMO"},"content":{"rendered":"

A era digital, marcada pela ubiquidade da informa\u00e7\u00e3o e das redes sociais, trouxe consigo uma s\u00e9rie de novas experi\u00eancias e desafios para a sa\u00fade mental. Podemos destacar entre esses desafios, FUD (Fear, Uncertainty and Doubt, em Portugu\u00eas medo, incerteza e d\u00favida), o FOMO (Fear of Missing Out, o medo em perder uma oportunidade) e o JOMO (Joy of Missing Out, a alegria de n\u00e3o participar ou de perder uma oportunidade). A psicologia positiva, por sua vez, oferece um olhar optimista e conciliador para compreender e lidar com essas emo\u00e7\u00f5es, enquanto procura promover o bem-estar e a felicidade.<\/strong><\/p>\n

A psicologia positiva, com o seu enf\u00e2se nas emo\u00e7\u00f5es positivas, nas for\u00e7as e virtudes humanas, e no significado da vida, oferece ferramentas para lidar com as emo\u00e7\u00f5es negativas associadas ao FUD, FOMO e JOMO.<\/strong><\/p>\n

O FUD, a tr\u00edade do medo, incerteza e d\u00favida, \u00e9 uma estrat\u00e9gia frequentemente utilizada em contextos de marketing e pol\u00edtica para manipular as emo\u00e7\u00f5es e procura orientar e direcionar comportamentos. Essa emo\u00e7\u00e3o negativa pode gerar ansiedade, paralisa\u00e7\u00e3o e a tomada de decis\u00f5es impulsivas. Este acr\u00f3nimo esconde uma estrat\u00e9gia de marketing que consiste em desacreditar o concorrente espalhando desinforma\u00e7\u00e3o sobre o produto rival.<\/p>\n

Apesar de ser uma pr\u00e1tica moralmente conden\u00e1vel em muitos pa\u00edses, o FUD \u00e9 praticado ativamente nos Estados Unidos. Dir\u00edamos mesmo que \u00e9 uma pr\u00e1tica bastante antiga. Remonta \u00e0 \u00e9poca da Guerra das Correntes, quando se discutia e debatia se a corrente el\u00e9trica levada aos consumidores deveria ser em corrente alterna ou continua. Nessa discuss\u00e3o, de uma maneira ardilosa, Thomas Edison conseguiu que as execu\u00e7\u00f5es no corredor da morte em cadeira el\u00e9trica fossem feitas com corrente alterna, caracterizando assim a corrente como perigosa.
\nA express\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 utilizada no mercado de valores ou na negocia\u00e7\u00e3o em criptomoedas para expressar momentos de alta volatilidade entre compradores e vendedores fazendo com que as tomadas de decis\u00e3o sejam baseadas em fatores emocionais e n\u00e3o em estrat\u00e9gias.<\/p>\n

O FOMO, por sua vez, representa o medo de perder essa grande oportunidade ou de ficar de fora de alguma experi\u00eancia reveladora e intensa. O medo de ficar de fora \u00e9 o sentimento de apreens\u00e3o pelo facto de n\u00e3o se saber ou de se estar a perder informa\u00e7\u00f5es, eventos, experi\u00eancias ou decis\u00f5es de vida que poderiam melhorar a vida de uma pessoa.
\nO FOMO tamb\u00e9m est\u00e1 associado ao medo de arrependimento, que pode levar \u00e0 preocupa\u00e7\u00e3o de se poder perder uma oportunidade de intera\u00e7\u00e3o social, uma experi\u00eancia nova, um evento incr\u00edvel e espectacular, um investimento rent\u00e1vel ou o conforto daqueles que se ama e que nos amam de volta. Caracteriza-se por um desejo de estar continuamente ligado ao que os outros est\u00e3o a fazer, e pode ser descrito como o medo de que a decis\u00e3o de n\u00e3o participar seja a escolha errada.<\/p>\n

O FOMO pode resultar de n\u00e3o saber de uma conversa, perder um programa de televis\u00e3o, n\u00e3o ir a um casamento ou festa, ou saber que outros descobriram um novo restaurante. Nos \u00faltimos anos, o FOMO tem sido atribu\u00eddo a uma s\u00e9rie de sintomas psicol\u00f3gicos e comportamentais negativos.<\/p>\n

A constante exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s vidas aparentemente perfeitas nas redes sociais intensifica este tipo de sentimento, criando uma enorme press\u00e3o para se estar sempre ligado e tentar tomar parte em tudo. Este tipo de fen\u00f3meno foi identificado pela primeira vez em 1996 pelo investigador e professor de marketing Dr. Dan Herman, que levou a cabo uma investiga\u00e7\u00e3o e publicou o primeiro artigo acad\u00e9mico sobre o tema em 2000 no The Journal of Brand Management.<\/strong> Herman tamb\u00e9m acredita que o conceito evoluiu para se tornar mais difundido atrav\u00e9s da utiliza\u00e7\u00e3o de telem\u00f3veis, mensagens de texto e redes sociais, que ajudaram a dar corpo ao conceito do medo de ficar de fora para as massas.<\/p>\n

O FOMO generalizou e intensificou esta experi\u00eancia porque muito mais da vida das pessoas passou a ser documentada publicamente e de f\u00e1cil acesso. Al\u00e9m disso, uma tend\u00eancia comum \u00e9 publicar sobre experi\u00eancias positivas (como um \u00f3timo restaurante) em vez de experi\u00eancias negativas (como um mau primeiro encontro). Estudos revelaram que o medo de ficar de fora est\u00e1 associado \u00e0 ansiedade e \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n

Em contraponto ao FOMO, surge o JOMO, a alegria de perder algo. Essa emo\u00e7\u00e3o representa a valoriza\u00e7\u00e3o do tempo para si mesmo, a desconex\u00e3o das redes sociais e a busca por experi\u00eancias aut\u00eanticas e significativas. O JOMO pode ser visto como uma resposta adaptativa ao excesso de est\u00edmulos e \u00e0 press\u00e3o social, promovendo o bem-estar e a sa\u00fade mental. O significado de JOMO \u00e9 realmente abra\u00e7ar a ideia de apenas encontrar alegria e felicidade, de optar por n\u00e3o participar ou perder actividades e dar prioridade ao pr\u00f3rpio autocuidado. \u00c9 \u00fatil porque coloca um maior enfoque na escolha consciente daquilo em que se quer participar e n\u00e3o daquilo em que se sente pressionado a participar.<\/p>\n

Aquela festa de anivers\u00e1rio que que n\u00e3o tem a mais m\u00ednima vontade de celebrar, mas que se sente obrigado a ir? Com o JOMO, trata-se de escolher o que quer fazer – e se decidir faltar a essa festa, trata-se de n\u00e3o sentir a culpa ou o FOMO que normalmente sente. E \u00e9 tamb\u00e9m perceber que pode sentir-se mais realizado ou satisfeito se fizer uma caminhada no parque local ou planear uma noite tranquila a comer a sua comida favorita e a ver Netflix.
\nO JOMO permite ser aut\u00eantico e verdadeiro consigo pr\u00f3prio, com o que quer realmente fazer e com o que se valoriza.<\/p>\n

Tudo isto pode ser mais f\u00e1cil de dizer do que fazer. As redes sociais s\u00e3o o principal factor do aumento do sentimento de FOMO nas pessoas. \u00c9 muito f\u00e1cil percorrer os feeds<\/em> dos amigos e ver o que eles est\u00e3o a fazer e sentir emo\u00e7\u00f5es como tristeza, ressentimento e inveja. Por isso, um ant\u00eddoto \u00e9 dar um passo atr\u00e1s nas redes sociais.<\/p>\n

O JOMO consiste em concentrar-se mais na qualidade do que est\u00e1 a fazer do que na quantidade, por isso em vez de se inscrever em tudo, concentrar-se realmente nas actividades ou rela\u00e7\u00f5es que s\u00e3o muito significativas para si \u00e9 o que faz a diferen\u00e7a e nos faz aproveitar a vida.
\nO JOMO \u00e9 bom ou mau? Embora existam muitas raz\u00f5es positivas para o JOMO, isso n\u00e3o significa que se devamos viver uma vida JOMO 24\/7.<\/p>\n

Se h\u00e1 uma desvantagem no JOMO, \u00e9 que o FOMO pode muitas vezes ser um motivador para sair da sua zona de conforto e explorar coisas novas. E ver o que as outras pessoas est\u00e3o a fazer pode dar-nos novas ideias em que n\u00e3o ter\u00edamos pensado antes.
\nE pode ser f\u00e1cil para certos tipos de personalidade – ol\u00e1, introvertidos – serem atra\u00eddos pela ideia do JOMO.
\nSe for mais introvertido, tende a sentir-se muito confort\u00e1vel com o JOMO. N\u00e3o tem qualquer problema em perder muitos eventos sociais. Gosta de passar tempo em sil\u00eancio. As pessoas que t\u00eam FOMO tendem a ser extrovertidas. S\u00e3o soci\u00e1veis e gostam de sair.<\/p>\n

A psicologia positiva \u00e9 quase um oposto da psicologia tradicional, que se costuma focar nos problemas e nas doen\u00e7as mentais. Em vez de se focar no que est\u00e1 errado, a psicologia positiva busca o que h\u00e1 de bom nas pessoas e na vida.<\/p>\n

Podemos imaginar que a psicologia tradicional \u00e9 como um m\u00e9dico que cuida da pessoa quando est\u00e1 doente. J\u00e1 a psicologia positiva \u00e9 como um personal trainer<\/em> que ajuda a ficar mais forte e saud\u00e1vel para prevenir doen\u00e7as.
\nA psicologia positiva, com o seu enf\u00e2se nas emo\u00e7\u00f5es positivas, nas for\u00e7as e virtudes humanas, e no significado da vida, oferece ferramentas para lidar com as emo\u00e7\u00f5es negativas associadas ao FUD, FOMO e JOMO.<\/p>\n

Atrav\u00e9s de pr\u00e1ticas como a gratid\u00e3o, a mindfulness<\/em> e o cultivo de relacionamentos positivos, \u00e9 poss\u00edvel fortalecer a resili\u00eancia, aumentar a autoestima e encontrar um equil\u00edbrio entre as exig\u00eancias da vida on-line<\/em> e off-line.<\/em>
\nA rela\u00e7\u00e3o entre a psicologia positiva e estes conceitos \u00e9 complexa e multifacetada. Por um lado, a psicologia positiva pode ajudar a identificar e desafiar os pensamentos negativos associados ao FUD e ao FOMO, promovendo uma vis\u00e3o mais realista e otimista da vida.<\/p>\n

Por outro lado, o JOMO pode ser visto como uma aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica dos princ\u00edpios da psicologia positiva, ao valorizar experi\u00eancias aut\u00eanticas e significativas e promover o bem-estar.
\n\u00c9 importante ressaltar que o FUD, o FOMO e o JOMO n\u00e3o s\u00e3o necessariamente doen\u00e7as a serem “curadas”, mas sim experi\u00eancias humanas complexas que podem ser compreendidas e controladas. A psicologia positiva oferece um conjunto de ferramentas que podem ajudar as pessoas a encontrar um equil\u00edbrio entre as exig\u00eancias da vida moderna e a busca por uma vida mais plena e significativa.<\/p>\n

Em resumo:
\n\u2022 O FUD, FOMO e JOMO s\u00e3o emo\u00e7\u00f5es complexas que podem afetar o bem-estar emocional.
\n\u2022 A psicologia positiva oferece ferramentas para lidar com essas emo\u00e7\u00f5es e promover o bem-estar.
\n\u2022 O JOMO pode ser visto como uma resposta adaptativa ao excesso de est\u00edmulos e \u00e0 press\u00e3o social.
\n\u2022 \u00c9 importante encontrar um equil\u00edbrio entre a vida on-line<\/em> e off-line<\/em> para promover a sa\u00fade mental.
\nAo compreender a rela\u00e7\u00e3o entre a psicologia positiva e esses conceitos, podemos desenvolver estrat\u00e9gias mais eficazes para lidar com os desafios da vida moderna e construir uma vida mais feliz e significativa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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